O que é o estresse e como tratar

O que é o estresse e como tratar

Estresse – O que é, sintomas, causas, tratamento

O estresse é um conjunto de sintomas emocionais ou físicos que podem estar relacionados ou não a uma doença ou síndrome. A associação do estresse com uma determinada enfermidade está sujeita à vulnerabilidade de cada pessoa, da intensidade dos sintomas, da natureza e duração do estresse.

Sintomas comuns do estresse:

• sensação de desgaste constante;
• alteração de sono (dormir demais ou pouco);
• tensão muscular;
• formigamento (na face ou nas mãos, por exemplo);
• problemas de pele;
• hipertensão;
• mudança de apetite;
• alterações de humor;
• perda de interesse pelas coisas;
• problemas de atenção, concentração e memória;
• ansiedade;
• depressão.

Causas comuns do estresse:

• morte do cônjuge;
• divórcio;
• prisão;
• morte de um parente querido;
• casamento;
• demissão do trabalho;
• aposentadoria;
• reconciliação conjugal;
• gravidez;
• grandes conquistas pessoais;
• problemas com o chefe;
• férias.

Para tratar o estresse, antes mesmo de investir em medicamentos, há algumas atitudes que podem melhorar o nosso dia a dia e, inclusive, a relação com este problema. A princípio, devemos identificar qual é a fonte do estresse, o que nos deixa nervosos, sem conseguir dormir, ansiosos, entre outros. A partir do momento em que ele tiver sido identificado, é preciso evitá-lo.
Segundo, depois de identificar o causador do estresse e tentar evitá-lo, é preciso saber alterar as situações. Muitas vezes elas são impossíveis de evitar, como conviver com pessoas desagradáveis no trabalho, lidar com um chefe revoltado, entre outros, por isso é preciso aceitar e “ignorar”.