Dicas para sarar da anemia
1. Consumir em cada refeição alimentos ricos em ferro como salsinha, feijão e açaí, e sempre que consumir alimentos ricos em ferro, consumir também alimentos ricos em vitamina C como laranja e acerola;
2. Consumir alimentos enriquecidos com ferro como farinha de trigo especial e leite enriquecido;
3. Evitar o consumo de alimentos que prejudicam a absorção do ferro pelo organismo como as bebidas alcoólicas, café, chocolate e cerveja.
4. Cardápio: a melhor maneira de prevenir da anemia é comer carnes, ovos e derivados de leite, além de vegetais verde-escuros, que são ricos em ferro.
5. Jejum: o ferro é melhor absorvido em jejum, seguido por alimentos com vitamina C, como laranja, agrião, pimentão e vegetais verde-escuros.
6. Exame médico: para dar fim à anemia, não basta alimentar-se bem. Por isso, é preciso consultar um médico. Somente ele poderá receitar remédios com ácido fólico e ferro, além da melhor dieta a seguir.
7. Fluxo menstrual: na mulher, a menstruação também é uma vilã. Se você menstrua mais do que o normal, a perda repentina de sangue faz diminuir seus estoques de ferro. Reponha com uma alimentação rica em ferro.
8. Gravidez: o ginecologista pedirá um hemograma no início do pré-natal. O exame dirá quais vitaminas e compostos a gestante precisará.
9. Idosos: neles, a anemia é mais perigosa e deve ser rastreada pelo hemograma. Por isso, é fundamental o acompanhamento médico.
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