10 Dicas para reduzir a barriga

10 Dicas para reduzir a barriga

Dez dicas infalíveis para reduzir o volume do abdome

O sonho de quase toda mulher é ter uma barriga lisinha, chapada, como dizemos. O problema é que quase tudo o que comemos pode nos deixar inchadas, sem falar nos dias de TPM, que naturalmente a barriga já fica cheiinha e ainda temos vontade de comer todas as bobagens do mundo. Portanto, se você também tem esse desejo, mas não sabe como realizá-lo, confira estas dicas:
1)      Coma alimentos crus e ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;
2)      Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;
3)      Evite os doces como sobremesa, prefira as frutas cítricas ou mesmo gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;
4)      Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;
5)      Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome;
6)      Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Assim, o organismo vai procurar, como fonte energética, gastar as reservas;
7)      Aumente o metabolismo, com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;
8)      Evite bebidas com gases, elas aumentam o volume abdominal;
9)      Faça seis refeições ao dia e mastigue bastante. Assim, dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;
10)  Beba bastante água. Ela hidrata o intestino, regularizando a função intestinal.